#愛健康-有事沒事多喝水就對了

2017/01/04
#愛健康-有事沒事多喝水就對了
愛健康今天要教美人們 #如何吃得健康又美麗

#愛健康

🌟🌟愛健康今天要教美人們 #如何吃得健康又美麗😘
Keep fit是大多數女孩子一輩子的課題,市面上也有百百種瘦身減肥的飲食方式,但到底哪一種才是最有好的呢?其實只要適合自己,同時又能維持健康的身心,都是好的方式哦

先說說我平日遵循的最基本原則吧!
1.以五隻手指頭為一餐來做分配,大姆指 (肉或蛋白質)、食指 (澱粉)、中指和無名指 (青菜)、小姆指 (水果)。
2.三餐間隔4小時,最後一餐和隔天第一餐間隔12小時。
3.以體重來計算水份攝取量,1公斤最少要喝30CC的水,以50公斤為例,30CC*50公斤=1500CC,也就是 #一天最少要喝到1500CC的水,是白開水白開水白開水。

美人們可以試試看,只要肯堅持,其實一點都不難哦!

#關於減肥的那些事
#有事沒事多喝水就對了