#愛瑜伽

2017/03/23
#愛瑜伽
在許多廣告中,如果有瑜珈動作,通常「#樹式」算是出現率很高的體位法

#愛瑜伽

🌟 在許多廣告中,如果有瑜珈動作,通常「#樹式」算是出現率很高的體位法,一來這個動作單腳站立,讓人看起來很厲害;二來樹式的動作也真的是對身心的專注及平衡有很好幫助。

🌟 在瑜珈的平衡練習中,#眼睛專注看一個不會動的定點是很重要,藉由外在的穩定來穩定自己;如果眼神漂浮不定,找不到定點,身體要四平八穩是相對困難的!因為眼球一動,心就動,心動身體就會跟著晃。「樹式」的練習可以伸展脊椎與鼠蹊,練習腳的穩定度,緊實臀與腿的肌肉,訓練平衡的能力,同時提高專注力。

➡️ 動作解析
1、左腳掌踩穩,像樹根深入大地般,啟動大腿像樹幹一樣,充滿力量,右腿曲膝,腳掌踩住左大腿,若可以,右腳跟靠近左鼠蹊。
2、二側髂骨等高,骨盆不高低傾斜。
3、眼神專注一個定點,用呼吸來穩定身體。
4、身體穩定後,雙手像樹枝般延伸往天空。

#法海無編:美人們今晚下班不妨來試試看哦😌